Frases de Andrew Weil

Limitar o eliminar el uso del equipo tarde en la noche y ver televisión. Un ordenador o una pantalla de TV puede parecer mucho menos brillante que una bombilla, pero estas pantallas suelen llenar tu campo de visión, imitando los efectos de una habitación llena de luz.

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Cada vez que escribo sobre salud mental y terapias integrales, se me acusa de tener prejuicios contra los productos farmacéuticos. Así que permítanme ser claro: la medicina integrativa es la aplicación juiciosa de terapias naturales convencionales y basadas en la evidencia.

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Debemos aceptar el hecho aparentemente obvio de que un ambiente tóxico puede enfermarnos y que ninguna intervención médica puede protegernos completamente. La comunidad de la salud debe convertirse en un poderoso grupo de presión política para influir en las políticas y leyes ambientales.

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Los ciudadanos deben presionar a la Asociación Americana de Hospitales, a la Asociación Americana de Salud Pública, a los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades y a otras agencias gubernamentales pertinentes para que hacer de la sostenibilidad de nuestros hospitales y centros de salud una prioridad, y así evitar que ellos mismos creen aún más enfermedades.

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La conclusión es que el cuerpo humano es complejo y sutil, y simplificar en exceso —como a veces nos impulsa el sentido común— puede ser peligroso para su salud.

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Yo no estoy en contra de todas las formas de la medicina de alta tecnología. Las drogas y cirugías tienen un lugar seguro en el tratamiento de condiciones de salud graves. Pero la medicina moderna estadounidense trata casi todas las condiciones de salud como si fueran emergencias.

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Como estadounidense, usted tiene el derecho a una buena atención de la salud que sea eficaz, accesible y asequible, que sirva desde la infancia hasta la vejez, que le permita acudir a los médicos y las instalaciones de su elección, y que ofrezca una amplia gama de opciones terapéuticas.

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No puedes permitirte enfermarte, y no puedes depender del sistema de salud actual para mantenerte así. Todo depende de ti para proteger y mantener la capacidad innata de tu cuerpo para la salud y la curación, tomando las decisiones correctas en tu forma de vivir.

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La objeción más común que escucho contra caminar como ejercicio es que es demasiado fácil, que solo el actividad vigorosa y sudorosa ofrece beneficios reales. Pero hay abundante evidencia de que caminar a paso ligero regularmente se asocia con una mejor salud, incluyendo presión arterial más baja, mejor estado de ánimo y mejores niveles de colesterol.

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He argumentado durante años que en Estados Unidos no tenemos un sistema de salud, sino un sistema de gestión de la enfermedad, que depende de drogas costosas y cirugías que tratan los problemas de salud después de que aparecen, en lugar de proporcionar a los ciudadanos una dieta sencilla, un estilo de vida saludable y herramientas terapéuticas para mantenerse sanos.

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Cuanto más fácil de digerir y refinado sea el hidrato de carbono, mayor será su efecto sobre nuestra salud, peso y bienestar.

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La mayoría de las dietas americanas, aunque malas, contienen más que suficiente calcio para la salud ósea, especialmente en los hombres.

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La Organización Mundial de la Salud ha reconocido que la acupuntura es eficaz en el tratamiento de la depresión leve a moderada.

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Estoy totalmente a favor de un programa nacional de atención de salud para los EE.UU.

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Los seres humanos han sobrevivido durante miles de años porque la mayoría de nosotros tomamos buenas decisiones sobre nuestra salud la mayor parte del tiempo.

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Una de las formas más evidentes en que los perros pueden mejorar nuestra salud física y mental es a través de caminatas diarias.

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La tecnología tiene un lado oscuro. Da cuenta de un progreso real en la medicina, pero también ha hecho daño de muchas maneras, por lo que es más impersonal, caro y peligroso. La falsa creencia de que una red de seguridad de los medicamentos sofisticados y máquinas se extiende a nuestros pies, lo que permite un estilo de vida riesgosos o perezoso, ha minado el espíritu de autosuficiencia.

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Mi pasión por la jardinería puede parecerle a algunos como egoísta, o simplemente un acto de resignación frente a los abrumadores problemas que acosan al mundo. No es así. He encontrado que cada jardín es justo lo que Voltaire en Candide propuso: un microcosmos de una sociedad justa y hermosa.

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No hace ningún favor a los niños, y les prepara para una posible vida de mala salud y vergüenza social, además de privarlos de comidas familiares con comida real. Todos se benefician de una alimentación saludable, pero esto es especialmente importante al inicio de la vida.

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Los cuerpos humanos están diseñados para la actividad física regular. La vida sedentaria de gran parte de la sociedad moderna probablemente juega un papel importante en la epidemia de depresión de hoy en día. Muchos estudios muestran que los pacientes deprimidos que siguen un régimen de ejercicio aeróbico mejoran tanto como los tratados con medicamentos.

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El miedo y la codicia son motivadores poderosos. Cuando estas dos fuerzas empujan en la misma dirección, prácticamente ningún ser humano puede resistir.

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En el mundo en general, la gente es recompensada o castigada de manera que a menudo se deja al azar. En el jardín, causa y efecto, trabajo y recompensa, se vuelven a enlazar. La jardinería tiene sentido en un mundo sin sentido. Por extensión, los jardines más importantes del mundo, más justicia, crean el mayor sentido.

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Para que quede claro, me preocupa tanto el impacto de Internet como cualquier otra cosa. Me preocupa la reducción de los lapsos de atención, el costo físico de los sedentarios que navegan y la posibilidad de que el discurso se vuelva más denso, ya que millones de páginas web compiten por nuestra atención apelando a nuestros instintos básicos.

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Dar regalos a los demás es una actividad fundamental, tan antigua como la humanidad misma. Sin embargo, en el mundo moderno, complejo, los detalles de la entrega de regalos pueden ser extraordinariamente difícil.

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La meditación al caminar tiene una larga y noble historia en antiguas disciplinas espirituales.

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La verdadera felicidad viene de dentro, y con frecuencia se trata de sentimientos espontáneos de alegría.

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Si podemos hacer el diagnóstico correcto, la curación puede comenzar. Si no podemos, tanto en nuestra salud personal como en nuestra economía estamos condenados.

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Claramente, la cultura alimentaria disfuncional de Estados Unidos debe asumir parte de la culpa de nuestros kilos de más, pero es probable que nuestro estilo de vida caminando con aversión también contribuya.

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La jardinería no es trivial. Si crees que lo es, examina de cerca por qué piensas así. Puedes descubrir que esa actitud ha sido impuesta por los medios de comunicación y la cultura vulgar que la crea y mantiene. La verdad es que la jardinería es todo lo contrario: es, o debería ser, una expresión fundamental de la vida humana.

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Existe una gran cantidad de evidencia científica de que la conexión social es un fuerte protector del bienestar emocional, y creo que no hay duda de que el aislamiento social ha aumentado considerablemente en nuestra cultura, digamos, en los últimos 50 o 100 años.

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